- హెడేక్‌తో పాటు మైగ్రేన్ సమస్యలు
- జాగ్రత్తలు పాటించాలంటున్న వైద్యులు
స్ట్రెస్ (Stress), స్లీపింగ్ హ్యాబిట్స్‌ (Sleeping habits) తో పాటు వివిధ కారణాల వల్ల తలనొప్పి (Headache) సంభవించవచ్చు. అయితే తలస్నానం (Hair Wash)చేసిన వెంటనే మీకు ఎప్పుడైనా తలనొప్పి వచ్చిందా? తలలోని ఏ ప్రాంతంలోనైనా, ముఖ్యంగా చెవి (Ear) వెనుక ఈ నొప్పిని అనుభవించారా? తల నిర్దిష్ట ప్రాంతంలో ఉద్భవించే ఈ నొప్పి అసాధారణమైనదే కాక అసౌకర్యంగా ఉంటుండగా.. ఇంతకీ ఇది ఎందుకు కలుగుతుంది? ఎలా వదిలించుకోవచ్చు? అనే విషయాలు తెలుసుకుందాం.
నొప్పికి కారణమేమిటి?
చెవి వెనుక నొప్పి మీ జుట్టును కడగడం వలన సంభవించవచ్చు. ఇదే పరిస్థితి కొనసాగితే మరింత తీవ్రమైన ప్రమాదానికి సంకేతం కావచ్చు. ఇందుకు గల కొన్ని కారణాలు :
* ఆక్సిపిటల్ న్యూరల్జియా (Occipital neuralgia)
* మాస్టోయిడిటిస్ (Mastoiditis)
* టెంపోరోమాండిబ్యులర్ జాయింట్ (TMJ) రుగ్మత ( Temporomandibular joint (TMJ) disorder)
* దంత సమస్యలు (Dental problems)
తలస్నానం చేస్తే ఎందుకొస్తుంది?
ముఖ్యంగా మహిళల్లో హెయిర్ వాష్ అనేది మైగ్రేన్ (Migraine)లను ప్రేరేపించే ఒక సాధారణ కారణం. ఇది షాకింగ్‌గా (Shocking)ఉండవచ్చు కానీ తల స్నానం తర్వాత మొదలయ్యే తలనొప్పి ఈ రోజుల్లో సర్వసాధారణంగా మారింది. చాలా మంది ప్రజలు ఈ రకమైన తలనొప్పిని ఎదుర్కొంటారు. పొడవాటి జుట్టు (long hair)ను వారానికి మూడు సార్లు కడిగి, తడిగా అల్లడం వల్ల నొప్పి రావడంతోపాటు చివరికి మైగ్రేన్‌కు దారితీస్తుంది.తలనొప్పి తీవ్రత విస్తృతంగా మారుతూ ఉంటుంది. నిరంతర మైగ్రేన్ కారణంగా జుట్టును తాకడానికి కూడా భయపడవచ్చు. పైన చెప్పినట్లుగా, మీ జుట్టును ఎక్కువసేపు తడిగా ఉంచడం వల్ల మనశ్శాంతి (peace of mind)ని కోల్పోయే తలనొప్పిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఫలితం (result)గా మీరు మీ పనిపై దృష్టి పెట్టడం కష్టం. అందుకే రెగ్యులర్ హెయిర్ వాషింగ్‌ (Regular hair washing)ను నివారించడం ఉత్తమ నివారణ సలహా.SAGE జర్నల్స్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం (research)లో పాల్గొన్న 1500 మంది భారతీయ (Indians)రోగులలో 94 మందిలో ఇది కనుగొనబడింది. వారి తలస్నానం తర్వాత తలనొప్పిని ఎదుర్కొంటున్నట్లు నివేదించబడింది. హెయిర్ వాష్ అనేది 11 మంది రోగులలో ఒంటరి ట్రిగ్గర్ (Trigger), 45 మంది రోగులలో ట్రిగ్గర్‌లలో ఒకటి. 38 మంది రోగులలో ఏకకాలంలో మరొక ట్రిగ్గర్‌తో కలిపి ఉంటుంది.
(Heart palpitations:ఇండియాలో పెరుగుతున్న గుండెపోట్లు)
నివారణకు చిట్కాలు
* జుట్టును తరచుగా కడగవద్దు.
* జుట్టును కడిగిన తర్వాత మైగ్రేన్ వచ్చినట్లయితే.. సమయానికి మందులు (Medicine)తీసుకోండి.
* కడిగే సమయంలో తలను గట్టిగా నొక్కకండి.
* మైగ్రేన్ నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి కోల్డ్ కంప్రెస్‌ (Cold compress)ని ఎంచుకోండి.
* తలనొప్పిని నివారించడానికి తగినంత నీరు (Water)త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి.
* తలనొప్పి ఉన్నప్పుడు కెఫిన్‌ (Cafin)ను నివారించండి.
* మైగ్రేన్‌ను నివారించడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం (Exercise)చేయండి.
* ఒత్తిడికి (Stress) గురికావద్దు. తలనొప్పి తర్వాత ప్రశాంతంగా ఉండండి లేదంటే మరింత తీవ్రమైన నొప్పి ఉంటుంది.
* తలనొప్పి తర్వాత తీవ్రమైన కాంతికి ఎక్స్‌పోజ్ (Exposure to light)కావద్దు
* రక్త (Blood pressure)ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి శ్వాస వ్యాయామాలు చేయడం మర్చిపోవద్దు.