గర్భధారణ (Pregnancy) సమయంలో స్త్రీలలో అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఇందులో ఒకటి నిద్ర కాగా. తద్వారా గర్భిణీలు వివిధ స్థాయిలలో అలసటను అనుభవిస్తారు. అబ్‌స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా, రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్ (Obstructive sleep apnea, restless leg syndrome), నిద్రలేమి గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ డిజార్డర్ (Gastroesophageal reflux disorder) వంటి స్లీపింగ్ డిజార్డర్స్ (Sleeping Disorders) తో బాధపడుతుంటారు.
అబ్‌స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా: (Obstructive sleep apnea)
బరువు పెరగడం. నాసికా రద్దీ చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలు గురక పెట్టడానికి కారణమవుతాయి. ఇది అధిక రక్తపోటుకు (blood pressure) ప్రమాద కారకంగా ఉండవచ్చు. కొంతమంది స్త్రీలలో అబ్‌స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా (OSA)ను డెవలప్ కావచ్చు. ఇది నిద్ర నాణ్యతకు అంతరాయం కలిగించే గురక (snoring). ఊపిరి పీల్చుకోవడం, శ్వాస తీసుకోవడంలో పదేపదే లోపించడం వంటి లక్షణాలతో కూడిన నిద్ర రుగ్మత. ఈస్ట్రోజెన్ (Estrogen) స్థాయిలలో పెరుగుదల, మెడ చుట్టూ ఉన్న కణజాలాల్లో మార్పులు గాలి ప్రవాహాన్ని పరిమితం చేయడంతో.. స్లీప్ అప్నియా వస్తుంది.
రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్: (Restless legs syndrome)
రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్ (Restless legs syndrome) (RLS) అనేది పాకడం, చక్కిలిగింతలు పెట్టడం లేదా దురద వంటి అనుభూతుల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. ఇది కాళ్లను (legs) కదిలించాలనే అనియంత్రిత కోరికను కలిగిస్తుంది. వ్యక్తి విశ్రాంతిగా ఉన్నప్పుడు లక్షణాలు మరింత తీవ్రంగా ఉంటాయి కాబట్టి ఈ పరిస్థితి నిద్రపోవడాన్ని కష్టతరం చేస్తుంది. వెచ్చని స్నానం, ధ్యానం లేదా సున్నితమైన యోగా (yoga) రొటీన్‌ని మీ ప్రీ-బెడ్‌టైమ్ రొటీన్‌ (Make the routine your pre-bedtime routine)లో చేర్చితే.. ఖచ్చితంగా మంచి ఫలితం ఉంటుంది.
(Super Star Krishna:ఘట్టమనేని ఇకలేరు!)
గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ డిజార్డర్ (GERD) : (Gastroesophageal reflux disorder) దీన్నే గుండెల్లో మంట లేదా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ (Acid reflux) అని కూడా పిలుస్తారు. ముఖ్యంగా పడుకున్నప్పుడు అన్నవాహికలో అసహ్యకరమైన మంటను కలిగిస్తుంది. ఇది జీర్ణకోశ వ్యాధి కాగా.. ఫుడ్ పైపు లైనింగ్ స్టమక్ యాసిడ్ (Stomach acid lining the food pipe) లేదా పిత్తం ద్వారా విసుగు చెందినప్పుడు ఇలాంటి పరిస్థతి వస్తుంది. అన్ని త్రైమాసికాల్లో గర్భిణీ స్త్రీలలో నిద్రలేమికి ఇది ఒక సాధారణ కారణం. నిద్రలేమి: గర్భిణీ స్త్రీని ఎలా ఉన్నావని అడిగితే.. ఎదురయ్యే మొదటి అత్యంత సాధారణమైన సమాధానం అలసట. గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు నిద్రపోవడం చాలా కష్టం. నిపుణుల (experts) అభిప్రాయం ప్రకారం, మహిళలు తమ మూడవ త్రైమాసికానికి చేరుకున్నప్పుడు, వారు నిద్రలేమిని అనుభవించడం ప్రారంభిస్తారు. ఇది దాదాపు 80% మంది మహిళలచే నివేదించబడింది.